Как мне избавиться от обиды на человека? Существуют ли приемы, которые позволят забыть о прошлой боли и простить близкому человеку травму? Что по этому поводу говорят психологи?
Иногда неправильно думать о сильных людях. Подумайте о тех, кто находится в трудном положении, чтобы сдерживать свои эмоции, будут действовать холодно, но не в пылу сиюминутных эмоций, и не будут испытывать негатива, такого как грусть, страх, недоверие, отвращение, гнев.
- Как поскорее отказаться от негатива?
- Как бороться с негативными эмоциями
- Что значит «оставаться внутри»?
- Как можно переживать отрицательные эмоции
- Эмоции возникают по причинам
- Без лечения боль и травма никуда не денутся
- Другие интересные приемы избавления от негатива
Непрожитые болезненность с травмой никуда не уйдут
При необходимости он может отрезать чувствительные корни, это действительно могущественный человек.
Это модель поведения, которой необходимо следовать, потому что общество стремится ее принять. Большинство людей придерживаются мнения, что проявлять привязанность — это стыд, но это неправда.
Благодаря опытным психологам, которые знают свое дело, имеют опыт работы и, погрузившись в знания, осваивают новые направления, можно понять, что эмоциональное состояние — это не слабость, а, скорее, сила.
Только здесь необходимо научиться правильно бороться с эмоциями. Ни в коем случае не подавляйте их, дайте им право жить, позвольте им быть и попытайтесь жить ими.
Нельзя однозначно утверждать, в ущерб правильному или неправильному пониманию, что такой концепции просто не существует в природе. Люди нужны друг другу, каждый выполняет личную функцию, живет жизнью.
Блокируя свои эмоциональные чувства, вы дискредитируете себя и просто лишаете себя лучших моментов в жизни. Например, подавляя гнев и недоверие, вы начнете испытывать чувства радости, позитива и счастья гораздо слабее.
Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг однажды сказал:
«Подавленное состояние похоже на женщину в темной одежде. Если что-то подобное случается, не прогоняйте его, а пригласите на пир в качестве гостя и послушайте, что он хочет сказать.
Эмоции появляются по причинам
У каждой эмоции есть причина. Вместо того чтобы бороться с раздражением, люди должны выяснить, что это чувство пытается передать.
Однако если вы боретесь с этим, это будет означать, что вы боретесь только с индикаторами проблемы, а не с самой проблемой.
Если подавить свои чувства и загнать их глубже в подсознание, то самого выхода вы не получите, как говорится, наоборот, вы уловите всю эту энергию как какую-то совершенно ненужную болезнь, которая может проявиться в виде депрессия, стресс, паническая атака или что-то еще хуже, чем вегетососудистая дистония.
Уже по одной этой причине сильные люди не должны избегать своих чувств, а лучше пережить каждое ощущение по максимуму.
Если этот подход станет основным, то страх, злость, грусть или другие «плохие» эмоции уйдут еще быстрее. Примите негатив, и он тут же отпустит и улетит — вот главная формула.
Что значит фраза «побудь в этом»?
В психотерапевтической практике нередки случаи, когда специалисты используют методику «пребывания в ней». Когда человек чувствует грусть, тревогу, обиду или вину по поводу чего-то или кого-то еще, терапевты рекомендуют оставаться в этом состоянии.
Быть — значит распознать и испытать это чувство. Вы не должны ни отрицать это, ни отодвигать от себя. Хотя на первый взгляд это может показаться пугающим, гораздо ужаснее постоянно испытывать фоновую болезненность как своего рода зависшую программу.компьютер, который тормозит «процессорный двигатель».
Не бойтесь столкнуться с болью, просто позвольте ей течь свободно, попрощайтесь, а не позволяйте ей расти внутри вас с годами. Блокируйте те чувства, которые имеют свойство выходить наружу, подсознательно привлекайте негатив.
Например, если вы не испытывали эмоциональных переживаний после разрыва с любимым человеком, последний будет жить в страхе быть брошенным в будущем. Подобные ситуации могут повторяться бесконечно долго, пока у них есть такие сильные и невыразимые страхи.
Как поскорее переключиться от негатива?
Один из наиболее распространенных методов переключения после того, как человек оказался в травмирующей ситуации, — это броситься на новые, только что начавшиеся отношения или просто полностью погрузиться в дела детей, карьерного роста и творческих целей.
Психологи говорят, что если вы это сделаете, на какое-то время будет легче, но радости жизни все равно не наступит, хотя внутри будет небольшой зуд.
Дело в том, что страдания и горе, которых вы не испытали, находятся где-то в корнях души, и если вы не избавитесь от них, они помешают вам жить полноценной жизнью.
Часто говорят, что, обратившись к психиатру, можно погасить тревожные или плохие чувства. Но это не совсем так, грамотный психотерапевт только расскажет, как полностью осознавать эмоции. Например, методы включают что-то вроде:
- «Хорошо, сейчас больно, и я не хочу защищаться, потому что боль уйдет».
- «Мои чувства полны гнева, но для меня это нормально».
Я имею в виду, ты должен понять, что постоянно ходить с ума — это очень плохо, ты наконец должен научиться сдерживаться.
Как справиться с негативом
Если вы обратитесь к компетентному специалисту, скорее всего, поначалу вам будет сложно рассказать ему о своем эмоциональном состоянии.
Проблема в том, что не каждый может определить эмоциональные переживания, передать их, рассказать о них. Многие просто начинают жаловаться, что в жизни все плохо, все болит в душе, все бесит на работе. Однако неясно, что именно они чувствуют.
Иногда чувство вины и стыда может быть непреодолимым. Этот негатив следует устранить. Он также включает жалость к себе, гнев и отвращение.
Разобраться во всем может только специалист. Гештальт-терапия считается основным направлением психотерапии. Это то, что поможет вам распознать личные эмоции и разбить их на критерии.
Самостоятельно вы также можете попытаться начать развивать такую чувствительность, но вы должны быть сосредоточены и, наконец, начать прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело. Именно через тело выражаются замки и зажимы.
Что вам нужно? Примите и попробуйте занять позицию, как если бы вы смотрели откуда-то снаружи.
То есть осознавайте свое чувство, постарайтесь описать его словами. Поймите, что «вы» абсолютно не равны вашим чувствам, потому что вы человек, что означает больше, чем эмоции.
Поверьте, вы не сломаетесь изнутри, но станете счастливее, лучше и свободнее.
С помощью каких методов возможно прожить негативные эмоции
Каждая эмоция рассматривается как кратковременная вспышка (гнев, страх, стойкое негодование). Вы должны выжить в этом, и лучше всего делать это безопасными методами. Это касается как вас лично, так и окружающих.
- Кричать или спать. Это можно делать в труднодоступных местах — в горах, в лесу. Просто прокричи особо важное слово. Например: «да», «нет», «почему». Проделайте эту процедуру несколько раз, пока не станет легче изнутри.
- Сделайте массаж. Речь идет не о расслаблении, а о подпитке организма. Когда точки в определенных областях тела становятся мягкими, к вам приходит свобода мысли.
- Привлечь. Секрет этой техники в том, чтобы левой рукой нарисовать отрицательную эмоцию. Все это будет написано на бумажке.
- Сказать свое слово. Постарайтесь все рассказать незнакомцу. Проблема в том, что если вы поговорите со своими друзьями и семьей, они, скорее всего, дадут вам совет, который вам не нужен и который не принесет никакой пользы. А незнакомец просто послушает, ну или как вариант поговорить с собакой.
- Танцевать. В идеале танец должен исходить из души, изнутри. Вам нужно прислушиваться к своим желаниям, сосредоточиться на своих эмоциональных переживаниях, следовать желаниям собственного тела.
Иные интересные техники избавления от негатива
Если вы крайний человек и хотите чего-то нестандартного, или если вы любите избавляться от негатива другими способами, то следующий список для вас:
- Сделайте глубокий вдох. Все проходит внутри тела. Дыхание — это именно то, что связано с нервной системой человека. А еще лучше сделать некоторые дыхательные упражнения, такие как пранаяма, бодифлекс, оксицис.
- Взбейте подушку или грушу. Когда вы рассердитесь, вам обязательно захочется кого-нибудь избить. Но выбей их. может просто подушка, диванчик или еще что-то мягкое.
- Напишите на листе бумаги. Один из методов трактуется как сообщение. Если вы напишете это на листе бумаги, а затем сожжете и позволите лететь по воздуху, все негативное уйдет вместе с пеплом.
Поход к терапевту считается одним из методов. Психотерапевты обычно помогают и могут помочь вам найти технику, которая поможет вам избавиться от негативных чувств и накоплений, которые у вас внутри.
Помните, измените свое мнение — вы измените мир вокруг себя.
