Добрый день уважаемые читатели нашего блога! Попробуем разобраться с таким важным для многих вопросом — как преодолеть застенчивость. Иногда в большой компании или в компании нескольких-трех незнакомцев хочется спрятаться в углу или сливаться со стеной. Станьте чем-то серым, светло-зеленым или хотя бы розовым. Например, посредственная картина из соседнего книжного магазина, на которую никто не обращает внимания, или фикус в горшке.
Однако в такие моменты нас поражает нечто большее, чем просто застенчивость. Наш разум апатичен или злится на себя из-за того, что не может раскрыться, стать ярким, независимым, веселым и привлекающим внимание.
Не имея смелости сделать ход, мы разрушаем себя и стоим у стены с опущенными головами или идем домой, глядя на блестящие витрины магазинов и понимая, что нам снова не удалось победить себя. Как побороть застенчивость, измениться, перестать бояться и стать более открытым и уверенным? Возможно, тема настолько важна, что я приглашаю вас обсудить ее сегодня.
Что такое стеснительность?
Застенчивость часто определяют как черту характера, которая мешает вам открыто выражать себя и свои интересы. Он основан на страхе и неуверенности. Обычно чувство застенчивости проявляется в детстве, а затем красной нитью проходит по жизни. На ее череде неудач, невыполненной карьеры и неудовлетворенности.
Вы можете спросить: «А как насчет тех женских или мужских персонажей, чья застенчивость рассматривается как привлекательность?» Да, возможно, розовые щеки, удручающий взгляд девушки или одиночество и сила мужчины, который не выставляет напоказ свои достоинства, вызывают восхищение у окружающих.
Но романтика и привлекательность таких образов основана на уверенности в себе и скромности. Застенчивость и излишняя скромность вредят своему обладателю, мешают ему проявить и реализовать себя. Неудовлетворенность и неуверенность переходят в агрессию и неприязнь к себе и близким.
Типы застенчивости
Психологи говорят о внешней и внутренней застенчивости. Внутренне застенчивые люди кажутся достаточно активными, общительными, успешными, но внутренне они испытывают стресс и тратят много сил и времени, чтобы казаться уверенными.
Внешняя застенчивость — застенчивый, замкнутый, не очень общительный, старается не задавать вопросы.
Ученые получают другую типологию:
- Особо застенчивые — в эту категорию входят люди, испытывающие напряжение в большинстве социальных контактов.
- Адаптированная застенчивость — в эту группу входят люди, умеющие снимать напряжение.
- Псевдо застенчивая — представителям этого типа свойственны замкнутость, аутизм, заниженная самооценка. Результаты личностных тестов иногда указывают на плохой самоконтроль, низкий уровень самоорганизации, наличие личных проблем.
Причины стеснительности
Чаще всего страх общения уходит корнями в детство. Очаровательная застенчивость ребенка — это защитная реакция, которая направлена на то, чтобы спрятаться за спину матери, найти поддержку и любовь в пугающих или неприятных ситуациях.
Воля и сила родителей в какой-то момент перестают оказывать поддержку и защиту и начинают оказывать давление на ребенка, заставляя его поверить в то, что он слаб и ничего не может сделать.
Это не так. Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда мама или папа, самые дорогие люди в мире, смеялись над вами, а затем всю оставшуюся жизнь постоянно вспоминали, как это было забавно?
Например, вам 4 года. Напуганный соседом, который пришел в гости, вы залезли под стол и просидели там всю ночь, несмотря на то, что пытались вытащить вас оттуда.
Их не волнует, что сосед настоящая ведьма. Да, да, вы знаете это наверняка, потому что однажды вы видели ее с голубыми волосами, а на следующий день у нее были простые черные волосы.
Или потому, что однажды она кричала на неемуж, а он, такой огромный и сильный, немного похожий на добродушного слона, вдруг превратился в маленькую серую мышку. Родители не понимают или, возможно, не хотят понимать своего ребенка, его чувства и переживания.
Если сами родители застенчивы и не очень общительны, у детей может развиться склонность к неловкости. Они с детства привыкают именно к такому способу организации общения с миром.
Постепенно ребенок начинает чувствовать себя комфортнее только дома, в одиночестве, общаясь в узком кругу друзей, стараясь не проявлять свои желания и способности в обществе.
Окружающий мир, дающий подросткам большие возможности, становится неприятным и пугающим. Девушка мечтает о первом поцелуе, но вместо этого у нее на носу появляется огромный красный прыщик. Ее фигура, которую она всегда считала довольно красивой, становится объектом насмешек.
То же самое и с парнями — интерес к технологиям, книги становятся немодными, презренными. Слабые мускулы, неспособность быстро бегать, хорошо играть в футбол выводят в ряды неудачников с низкой самооценкой и комплексом неполноценности.
Не всегда кто-то действительно плохо думает о подростке, достаточно увидеть самого себя. Формируется стереотип слабого, побитого и неудачливого существа.
Кстати, со стереотипами не все так просто. Бывает, что молодые парни или девушки кажутся успешными, умными и популярными среди сверстников. Но как же тяжело оставаться на этой планке!
Сколько усилий нужно, чтобы каждый раз быть на высоте! Страх попасть в глаза друзей, учителей и родителей иногда приводит к желанию спрятаться и перестать общаться.
Итак, основными причинами застенчивости ребенка являются:
- образование;
- наследственность;
- стереотипы и социальная тревожность;
- низкая самооценка.
Однако, как бы глубоко ни укоренился наш страх перед внешним миром, нам нужно бороться с ним.
Как преодолеть застенчивость?
Вопрос, как преодолеть застенчивость, наверняка задают многие. Прежде всего, нужно понять, в каких ситуациях он проявляется и почему. Вы, конечно, давно знаете это, но попробуйте поставить диагноз: определите, когда и как часто проявляется застенчивость.
Когда вы читаете отчет или проводите презентацию? В следующий раз, когда вы приедете на встречу или конференцию, подготовьтесь заранее, прочитайте свою презентацию дома перед зеркалом, воспроизведите ее, сформулируйте вопросы и ответьте на них.
Помните, что никто не хочет приставать к вашим проблемам и фобиям. Окружающие больше заботятся о собственных проблемах. Кто-нибудь из окружающих кажется идеальным? Но у вас есть качества, заслуживающие уважения — не забывайте об этом.
Чтобы избавиться от застенчивости, нужно общаться — разговаривать с соседями, коллегами, стоять в очереди в магазине, заниматься спортом. Живое, реальное общение позволит вам реализовать себя, подружиться, начать улыбаться и получать улыбки в ответ.
Отправляйтесь на пробежку — улыбнитесь бегуну или велосипедисту, которого вы встретите, поприветствуйте ребенка, который бродит вокруг. В общении можно открыть другую сторону себя.
Величественная внешность помогает чувствовать себя уверенно. Попробуйте обновить свой гардероб, уберите старую одежду, представьте себя красивым, счастливым и уверенным в себе человеком.
Движение — очень важный помощник в борьбе с изоляцией и страхами. Занимайтесь спортом дома, бегайте трусцой или просто гуляйте. Движение поможет избавиться от застежек, расслабиться, научиться регулировать дыхание.
Конечно, на пути к преодолению застенчивости бывают сложные моменты, которые будут вас пугать, напоминать комплексы, неуверенность в себе, но самое главное — начать, постараться ко всему относиться позитивно и научиться верить в себя.
Надеюсь, вы нашли эту статью полезной и интересной. А если так — подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте нас своим друзьям в социальных сетях.
