.
.


Как самостоятельно выйти из депрессии.

выход из депрессии

Депрессия всегда появляется в те моменты, когда жизнь летит «под откос», а окружающие вас не понимают или вовсе настроены критически. В таком неуравновешенном состоянии организм любую неурядицу воспринимает очень остро, вызывая целый ряд проблем с психикой: страх, зависть, панику, злость и так далее.

Такое состояние не просто действует угнетающе, но может сломать внутренний стержень человека, следствием чего будет полное разочарование в жизни, окружающих и, что самое страшное, в себе.

Лучший способ самостоятельно выйти из депрессии – не входить в нее. Это, конечно, шутка. Депрессия – это не просто плохое настроение, не нужно с ней бороться, вкладывая энергию в свое состояние (думая о нем или жалея себя), депрессия находит в этом пищу для своего развития, поэтому желательно придерживаться некоторых советов, которые помогут быстро вернуть вас к интересной и насыщенной жизни.

Совет №1. Изменить свой рацион питания.



Некоторые продукты по своим природным характеристикам созданы для того, чтобы улучшать эмоциональное состояние:
• кофе;
• сладковатые сыры;
• миндаль;
• соя;
• фасоль;
• говяжья печень;
• шпинат;
• банан;
• апельсин;
• шоколад.

В каждом из этих продуктов содержатся успокаивающие вещества или, наоборот, придающие организму бодрость и насыщая «радостью».

Совет №2. Заняться тем, что интересно.

творчество - как способ избавиться от депрессии

Творчество – это не набор стандартных умений (рисование, пение и так далее), это именно ваш подход к любому делу. Когда вы живете «везде и много», проявляя свой дар (поступая так, как велит сердце), вы открываете себя настоящего.

Это может быть что угодно – мытье посуды под любимую музыку, чтение детективов в кресле с чашкой зеленого чая, уборка дома в роли Золушки и так далее.

Совет №3. Впустить в свою жизнь спорт и активные физические нагрузки.

Депрессия больше всего на свете боится активной жизни. Ей просто нет места в сознании того человека, день которого насыщен и наполнен движением. Движение и депрессия – совершенно несовместимы и не могут находиться рядом – как огонь и вода – или одно, или другое.

Список занятий, способствующих избавлению от депрессии:
• велосипедный спорт;
• активные танцы;
• пробежки на недлинные дистанции;
• аэробика под музыку;
• плаванье;
• теннис (и настольный и большой);
• прогулки на свежем воздухе;
• йога.

выход из депрессии с помощью спорта

Совет №4. Придумайте себе мечту.

Депрессия случается тогда, когда в жизни все не складывается, и, казалось бы, кощунственно заставлять себя в такой момент думать о светлом будущем. Однако вспомните себя раньше, чего вы хотели тогда и к чему стремились. Что же с тех пор изменилось?

В качестве промежуточного этапа возвращения к целям жизни можно попробовать следующее: потакать себе во всем. То, что вы раньше не могли себе позволить – огромный торт, съеденный ночью в одиночку, или баснословно дорогая, но такая желанная, кофточка, или новый гаджет, или поездка куда-нибудь на выходные – сейчас себе нельзя отказывать ни в чем.

Используйте это время по максимуму, может быть нынешняя депрессия – последняя в вашей жизни, а дальше снова придется жить «в ежовых рукавицах», отказывая себе в аппетитном бутерброде ради фигуры.

Улучшится настроение, а как оно может не улучшиться после пары плиток шоколада – цели и мечты сами собой визуализируются в вашей голове. Не упускайте этот момент: запишите все на бумаге и ежедневно перечитывайте – поверьте, самостоятельный выход из депрессии уже «не за горами»!

список желаний

Совет №5. Потакайте себе.

Не сдерживайте себя ни в чем: хочется плакать – плачьте, хочется ругаться – ругайтесь, хочется покричать – кричите. Мы не призываем вас перессориться со всеми друзьями и родственниками. Нет, проявление эмоций должно затрагивать только вас: включите громкую музыку или прогуляйтесь в парке, где точно никого нет, и поплачьте, покричите столько, сколько нужно. Можно посмотреть слезливые мелодрамы, выплескивая всю свою боль и негатив, переживая вместе с героями фильмов.

Мудрые люди говорят, что самый наш злейший враг находится внутри нас самих. Поэтому когда вы сможете справиться с собой, то поймете, что вашей жизнью управляете вы сами, а не стечения обстоятельств и настроений.

Автор: Smetana.



поделиться с друзьями





Читайте также:
Как похудеть в домашних условиях.
Как быстро избавиться от прыщей.
Как правильно сочетать цвета в одежде.
Как отличить любовь от влюбленности.


Комментарии (0):

При копировании материала активная ссылка на статью или сайт обязательна (ponravsya.ru)


Главная | Девушкам | Парням | Всем | Тесты | Заработать



Последние публикации:


Как расположить к себе девушку


Как привлечь внимание девушки


Как заговорить с девушкой


Что подарить девушке на первом свидании


Нежные и ласковые слова любимой девушке


твиттер ponravsya.ru




В племенах Африки есть обычай: в первую брачную ночь жених выбивает своей невесте 2 передних зуба.


Таня 16 лет
Нет слова нету. И любви с первого взгляда нет. Может появиться влюбленность, симпатия, интерес, но никак не любовь. Любовь она появляется со временем.


Подпишись - будет интересно!