.
.


Как быстро набрать вес в домашних условиях.

как набрать вес

О том, что во всём мире существует множество людей, которые всеми силами борются с лишними килограммами, известно каждому. Естественно, лишний вес негативно сказывается на здоровье, портит качество жизни, да и вообще доставляет массу неудобств. Но мало кто знает, что существует немало людей, желающих быстро набрать вес и поправиться, хотя бы на несколько килограммов.

Как ни странно, набрать вес в домашних условиях гораздо тяжелее, чем его сбросить. Если для снижения веса разработано множество диет, комплексов упражнений, медикаментов, то правильное увеличение веса это длительная кропотливая работа, требующая существенных усилий.

Что нужно есть, чтобы набрать вес.

Сначала необходимо исключить факторы, которые мешают быстро набрать вес. Во-первых, это стрессы. Ни что так отрицательно не влияет на увеличение массы, как перенапряжение нервной системы, которое у некоторых людей существенно снижает аппетит и мешает правильному усвоению пищи. По той же причине необходимо ограничить употребление алкоголя, крепкого чая и кофе.



Во-вторых, это курение, которое влияет на обменные процессы организма и угнетает естественный аппетит. Ещё никотин понижает энергетические показатели усваиваемой пищи.

Теперь постараемся изменить свой образ жизни.

Чтоб правильно набрать вес, будем отдавать предпочтение более калорийной еде. Это не значит, что в свой рацион нужно включать исключительно жирные, жареные или копчёные продукты. Даже желая поправиться, не стоит забывать о здоровом питании. еда, помогающая поправиться Покупайте кисломолочные продукты, имеющие более высокий процент жирности. Чаще кушайте рис, бобовые, макаронные изделия, а также сыры, рыбу, яйца, красное мясо, которые так богаты протеинами. Из фруктов, для увеличения массы тела, наиболее полезны бананы, персики, абрикосы и дыни.

Не стоит забывать о продуктах, которые не только способствуют увеличению веса, но и могут повысить настроение – мороженое, шоколад, торты, пирожные, сдоба. Старайтесь питаться не менее 5-ти раз в день, и, если есть такая возможность, обязательно полежите 20-30 минут после приёма пищи.

Образ жизни.

Чтобы в процессе набора веса не обрести жировые складочки, необходимо заняться спортом. Подберите лёгкую программу упражнений, в которых будут задействованы все группы мышц и которая поможет вам сохранить подтянутый вид.

больше гуляйте, чтоб поправиться

Чаще бывайте на свежем воздухе. Пешие прогулки не только хорошо успокаивают нервную систему, но и значительно повышают аппетит. И, конечно же, не забывайте о здоровом сне - не менее 8 часов в сутки.

Ещё хорошим стимулятором аппетита является яркая посуда и красиво оформленные блюда, поэтому превратите свой приём пищи и в праздник для желудка, и в радость для глаз.

В любом случае, нужно помнить, что наш организм, как и всё в природе, подвластно простым законам физики, поэтому, если расходовать энергии меньше, чем потреблять её в виде калорий вместе с пищей, тем больше будет расти масса тела, и наоборот. Руководствуясь этим принципом, можно всегда набрать вес или похудеть.

Автор: Эльза Кохх.



поделиться с друзьями





Читайте также:
Как быстро избавиться от прыщей.
Как самостоятельно выйти из депрессии.
Оригинальное поздравление с днем рождения.
Правила поведения в театре.


Комментарии (0):

При копировании материала активная ссылка на статью или сайт обязательна (ponravsya.ru)


Главная | Девушкам | Парням | Всем | Тесты | Заработать



Последние публикации:


Как расположить к себе девушку


Как привлечь внимание девушки


Как заговорить с девушкой


Что подарить девушке на первом свидании


Нежные и ласковые слова любимой девушке


твиттер ponravsya.ru




В Итальянском городе Сиена девушкам, носящим имя Мария, запрещается работать проститутками.


Таня 16 лет
Нет слова нету. И любви с первого взгляда нет. Может появиться влюбленность, симпатия, интерес, но никак не любовь. Любовь она появляется со временем.


Подпишись - будет интересно!