.
.


Как правильно похудеть в домашних условиях.

похудение в домашних условиях

Лишний вес – подводный камень в жизни огромного количества людей по всему миру.

Комплексы относительно избыточного веса всегда были и будут оставаться самой частой причиной затяжных депрессий, неуверенности в себе, замкнутости и прочих пороков, которые так ненавистны людям любого возраста. Подростки переживают эту проблему намного тяжелее, чем взрослые люди, поэтому важно решить ее как можно раньше. Ведь тинейджерский возраст – это время первого поцелуя, первой любви, возможно, первого сексуального опыта... Все это может пройти мимо вас, если не собраться с силами и начать правильно худеть, сделать из дряблого тучного тельца спортивную подтянутую фигуру.

Как же избавится от ненавистного жирового балласта, который способен отравить жизнь на многие годы вперед? Как можно эффективно похудеть в домашних условиях? На самом деле это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужны никакие таблетки, браслеты, ожерелья и прочие «магические» артефакты, обещающие вам похудеть на 5-10 кг (а то и больше) за неделю – все это чистой воды обман, рассчитанный на впечатлительных людей, которые никогда не интересовались диетологией. Вам не нужны изнурительные диеты и тяжелые тренировки в спортивном зале.



Вы можете быстро и легко похудеть и в домашних условиях. Все что вам нужно – четкое следование нескольким правилам здорового образа жизни. Придерживайтесь этих указаний и через некоторое время вы начнете замечать на себе долгожданные положительные изменения.

Правило похудения №1Забудьте дорогу в фастфуды.

эффективное похудение дома

Чтобы сделать быстрый старт в эффективном похудении в домашних условиях забудьте о ежедневном потреблении вредной пищи. Главная причина лишнего веса кроется не в медленном обмене веществ, а в переедании. Да, жестоко, но это правда – вы сами виновны в том, что на ваших боках, животе и ногах скопились многочисленные гамбургеры, хот-доги и ведра жареной картошки. Любые отговорки есть не что иное, как способ оправдать себя, и пока вы этого не поймете, дело не сдвинется с мертвой точки. Если действительно хотите правильно похудеть, забудьте о жирной и сладкой пище, забудьте о газировке, тортиках и конфетах.

Ваш рацион должен состоять из правильных продуктов: постное мясо, каши, яйца, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, овощи, орехи и небольшое количество фруктов. Ежедневно вы должны кушать не менее 200 г углеводов (отварные каши, фрукты, вареный или печеный картофель), 100г белков (мясо, рыба, орехи, молочка) и 30г жиров (орехи, оливковое/подсолнечное масло в сыром виде).

похудеть в животе

Правило похудения №2Умерьте свой аппетит.

Для эффективного похудения в домашних условиях важно контролировать количество потребляемой пищи. Даже если ваш рацион не будет содержать сладкого и жирного, вы имеете огромный шанс набрать несколько лишних кг, если не будете ограничивать себя. Полезные продукты полезны в меру, поэтому не переусердствуйте. Кушайте только тогда, когда хочется, разбейте количество приемов пищи до 5-7 в день. Дробное питание разгоняет метаболизм, что также способствует быстрому снижению веса.

Правило похудения №3Начните ходить пешком.

как похудеть правильно

Посещение тренажерного зала ускорит процесс похудения, но тренировки с железом можно заменить бытовыми домашними физическими нагрузками. Перестаньте пользоваться лифтом, старайтесь меньше ездить общественным транспортом, отдавайте предпочтение активному отдыху. Дома вы можете выполнять комплекс физических упражнений для укрепления мышечного корсета: скручивания, поднятие ног на шведской стенке, отжимания от пола, приседания, скакалка. Пойдет на пользу посещение бассейна, теннисного корта или обычные вечерние/утренние прогулки.

Правило похудения №4Будьте хитрее.

Используйте небольшие лайфхаки, которые сделают процесс похудения более быстрым, легким и приятным:

1) утоляйте жажду водой без газа и зеленым чаем без сахара. Недостаток воды приводит к ее задержке в организме, что визуально делает тучного человека еще крупнее, поэтому старайтесь в день выпивать не менее 2-х литров воды. Зеленый чай способствует сжиганию жира и отлично бодрит;

2) каждую неделю взвешивайтесь и делайте фото текущей формы тела. Когда вы начнете не узнавать себя на фотографиях, окружающие будут завидовать вашей безграничной мотивации;

легкое похудение

3)вместо сахара используйте сахарин или другие сахарозаменители;

4)избавьте себя от стрессов. Не обращайте внимание на язвительные подколы знакомых. Будьте мудрее;

5) спите дольше обычного. Здоровый сон будет способствовать эффективному похудению, придаст дополнительных сил и энергии;

6) если больше не устоять перед искушением попробовать что-то вкусненькое, зайдите на сайт спортсменов-бодибилдеров и откройте раздел, посвященный их питанию. Вы будете ошеломлены количеством вкуснейших диетических рецептов. Эти люди знают свое дело лучше любого повара;

7) раз в 2-3 недели можно устраивать разгрузочный день, на западе именуемый «cheat day». В этот день разрешается кушать все, что захочется (в разумных пределах, естественно).

Правило похудения №5Наберитесь терпения.

Запомните как Отче Наш – быстрые результаты в вопросах здоровья носят трагический характер. Не используйте медицинские препараты в целях похудения, чтобы не спровоцировать необратимых последствий. Не отказывайтесь от пищи совсем – это окончательно остановит ваш метаболизм, что может привести к весьма печальным последствиям.

Помните об этих правилах, придерживайтесь их и вы добьетесь отличных результатов уже через месяц, через 2 месяца будет не стыдно выйти в свет, а через пол года от прежних пышных форм не останется и следа. Наберитесь терпения и помните, что моментального результата в эффективном похудении не существует.

Автор: Freshloook.



поделиться с друзьями





Читайте также:
Как самостоятельно выйти из депрессии.
Как быстро избавиться от прыщей.
Как научиться ходить на каблуках.
Макияж для карих глаз.


Комментарии (0):

При копировании материала активная ссылка на статью или сайт обязательна (ponravsya.ru)


Главная | Девушкам | Парням | Всем | Тесты | Заработать



Последние публикации:


Как расположить к себе девушку


Как привлечь внимание девушки


Как заговорить с девушкой


Что подарить девушке на первом свидании


Нежные и ласковые слова любимой девушке


твиттер ponravsya.ru




В XVIII веке в связи с церковными запретами на сексуальные утехи в народе ходила поговорка: грех - когда ноги вверх, а опустил – Господь простил


Таня 16 лет
Нет слова нету. И любви с первого взгляда нет. Может появиться влюбленность, симпатия, интерес, но никак не любовь. Любовь она появляется со временем.


Подпишись - будет интересно!