Как взбодрить себя утром?
Летом практически у всех (особенно у жителей деревни) хроническое недосыпание. Очень тяжело просыпаться по утрам, а ложиться пораньше не получается.
Не знаю как у вас, а у меня не только с кофе утро начинается, но и весь день на работе и дома только и делаю, что пью кофе то вареный, то растворимый, то черный, то с молоком…. Но вот не уверена — миф, самовнушение или на самом деле с этим напитком легче… И вот решила я проанализировать какие продукты ещё тонизируют и бодрят.
Я нашла 13 (!!!) продуктов, которые бодрят сильнее кофе! Спешу поделиться инфо)))
Шоколад
Конечно же на первом месте мой любимый шоколад. Это точно не миф! Когда мне особенно тяжело, депрессия не покидает и мир в серых красках, я покупаю плитку молочного шоколада (полезней, я знаю, горький, но его я уже переела и мне снова нравится молочный с фундуком))) и запросто могу её целиком с кружкой кофе (!))) или чая схомячить. Шоколад – это же самый вкусный гормон радости!!! Но каждый день начинать с плитки шоколада – это уже перебор) Ещё о шоколаде.
Вода
Одной из причин усталости является обезвоживание. Поэтому (и поэтому тоже))) обязательно нужно пить много воды, особенно начинать день со стакана воды и да будет вам счастье! Не буду вам рассказывать как бодрит холодный или контрастный душ. Ещё о воде))))
Ягоды
Летние ягоды полнехоньки природных натур. стимуляторов. Любая ягода хороша, но клубничка, малинка, черничка — особенно.
Сок апельсина
Цитрусовые – это вообще находка для постоянно спящих! В самом соке полно витамина С, а запах апельсина, лимона, лайма дает мощную стимуляцию деятельности мозга. Кстати, сок лимона и лайма надо бы употреблять разведенным с водой и с добавлением сахара.
Мясо
Обожаю мясо!!! Мясо очень долго переваривается, энергия выделяется медленнее и её хватает на очень долгое время. Так что если у вас впереди тяжелый день, то лучше съешьте кусок мяса или рыбы, чем хлеб и макароны. Мясо — составляющее основное белковой диеты!!!! Скоро у меня будет дубль два моего похудения))) Об этом расскажу подробнее только подписчикам) Подписаться можно в конце статьи.
Орехи
Весьма питательны орехи. Но и также очень калорийны. Поэтому увлекаться не стоит, потому как остатки непереработанной энергии отложатся не в мозгу а в других более проблемных местах)))
Зеленый чай
В любом чае (и это не секрет) содержится кофеин, но зеленый – самый полезнючий))) И после кружки чая бодрости будет больше и дольше, чем после чашки кофе. Просто от кофе буквально моментом чувствуется прилив сил, а чай действует не так быстро.
Яблоки
В яблоках, внимание! имеется бор, который усиливает бдительность! Повышается внимание к деталям.
Овсянка
Прекрасный энерго завтрак.
Бананы
В бананах огромное количество натурального сахара, который для организма естественно намного полезней.
Йогурт
Я имею в виду натуральные без наполнителей различных йогурты. В них много магния – прекрасного источника долгоиграющей энергии. Кстати, дома я делаю йогурт сама. В трехлитровую банку теплого кипяченного молока добавляю стакан натурального йогурта из магазина и оставляю в теплом месте примерно на сутки. Всё. Можно пить просто так, а можно добавлять и взбивать в блендере с различными ягодами и фруктами. А можно с отрубями))))
Яйца
Ну куда ж без яиц?! Яйца – это вообще супер-еда. В них неимоверное количество протеинов, витаминов и минералов, которые просто необходимы организму для полноценной работы и восстановления после физического напряга.
